プエンテOWS練習会 参加体験記

CTU広報委員石戸です。
5月3日（金・祝）に銚子市にて開催された、プエンテさん主催「OWS教室(オープンウォータースイム&ランセッション)」に参加してきました。 講師はオリンピアンの加藤友里恵さん、スイムコーチは中村順子さんと豪華な講師陣での開催。 会場は以前銚子トライアスロンが開催されていた銚子マリーナ海水浴場、まだ５月初旬で海水は冷たいのではと心配していましたが、当日はこれ以上ない快晴。風も弱く絶好のコンディションに恵まれました。

スイム会場前の鯉のぼり、青空に映えます。 集合からとてもアットホームな雰囲気、加藤友里恵さんが優しい笑顔で迎えてくれました。初めての方でも安心して参加できると実感しました。 集合後本日の練習会の流れを説明頂きました。

まだ時期的に少し冷たい海水に入る前に体を温めるため、最初にランセッションが開催されました。 まずは準備運動。これからランで動かす筋肉を意識しながら体をほぐします。 その後短い距離をランニング。ここでは腕振りや、スキップ等のドリル指導がありました。「何のために」という目的の説明がとてもわかりやすい指導。ひじが開かないように意識した腕振りやスキップをしながらランニング。

準備運動が終わり最近流行しているという短い距離でのサーキットトレーニングを紹介頂きました。 腹筋、背筋、スクワット、ジャンプ運動を２０回ほどした後、数百メートルダッシュを２０分間少し休みをいれつつ繰り返すトレーニング。 普段のラン練習では何も考えずに走り始めていましたが、無酸素運動で体に刺激を入れてから走り始めると体の動きが違うことを実感。 結構きつかったですが、たった数十分で走りが良くなった感じがしました。

体が十分温まったところでウエットスーツに着替えてOWS練習に入ります。 今シーズン初泳ぎの方がほとんど、 スイムは中村順子コーチと二人体制での指導です。

いきなり泳ぎ始めるのではなく、まずは水やウエットスーツに慣れるため肩まで水に浸かり、その後浮いたり少し泳いだりして海水、水温、ウエットスーツに体を慣らせます。 ５月初旬の海はやっぱりちょっとひんやりしていました。そんな中キッズはノンウエットでスイムしましたが水温大丈夫のようです。元気です。 水に慣れてきたところで１周３５０mのコースを周回、その後ブイの回り方などの指導を頂きました。（レベルに合わせて短いコースを選択することも可能でした。） プロ・学生ライフセーバーの方１０人に囲まれながらの安全安心なスイム練習。 この日の銚子マリーナの海岸は波も流れもなく非常にコンディションが良くとても泳ぎやすいコンディションでした。 スイム後にコンディションが悪い中での大会もあるので今日のイメージより悪いことも想定しながら臨むようにという指導も頂くほどでした。 トライアスロンシーズン前の非常に良い練習になりました。